Многие недуги мы приобретаем еще за школьной партой. Как этого избежать?

1. Нагрузка
6-8 уроков в день медики приравнивают к взрослому рабочему дню. Дополнительные занятия в кружках и секциях зачастую усугубляют ситуацию.
Совет: не перегружайте детей, особенно маленьких. Да и пяти-шестиклассникам лучше отложить начало занятий в кружках хотя бы до октября. Организм должен включаться в работу постепенно.

2. Питание
Гастрит - настоящий бич школьников. Сухомятка, отсутствие завтраков, жирная пища - и к окончанию школы большинство ребят уже страдают гастритом.
Совет: важно, чтобы у школьника был полноценный завтрак и обед. Лучшее питание утром - это каша, йогурт, что намного полезнее, чем яичница или бутерброд. Никаких сухариков, чипсов, карамелек! В них содержится много консервантов и красителей. Эта еда может вызвать аллергию. Обязательно нужно включать в рацион овощи, фрукты, молочные продукты, соки, злаки. Для утренних бутербродов используйте хлеб, в котором содержатся отруби. В них есть не только витамины, но и вещества, которые защищают слизистую желудка.
У ребенка появился неприятный запах изо рта. Ноющие боли в желудке? Срочно проконсультируйте его у гастроэнтеролога.

3. Осанка
Как избежать деформации позвоночника? Если ребенок сутулится, одно плечо у него выше другого - процесс уже начался.
Советы: для профилактики нарушения осанки купите специальный валик для спины, который прикрепляется к спинке стула.
Следите, чтобы парта соответствовала росту. Поверхность стола должна быть на уровне согнутых локтей ребенка. Ноги должны стоять под столом под углом 90 градусов.
Особое внимание обратите на вес портфеля. Детям до 3-го класса не рекомендуется носить больше 2 кг. При этом нести его ребенок должен на спине, а не в руке! Поэтому приобретайте ранцы и рюкзачки.

4. Зрение
Близорукость часто возникает вследствие чрезмерных зрительных нагрузок. Медики считают, что люминесцентное освещение, принятое сейчас в большинстве школ, также портит зрение. Не добавляют оптимизма и компьютеры, за которыми дети просиживают иногда часами.
Совет: через каждые 30 минут зрительной нагрузки, например чтение, ребенок должен сделать перерыв. А через 2 часа - специальное упражнение.
Упражнение: нарисуйте на оконном стекле точку. Пусть ребенок смотрит на нее 10-15 секунд, а потом переведет взгляд на минуту на самый отдаленный объект за окном. При этом нужно вглядываться в мелкие детали.
Позаботьтесь и об устройстве рабочего места ребенка. Если он левша - лампа должна находится справа! Под учебники необходима подставка для обеспечения оптимального угла зрения.