До відпустки ще далеко, а сил для роботи практично не залишилося — цей стан знайомий багатьом.

Погіршення самопочуття, зниження працездатності, швидку стомлюваність, млявість, апатію і нездужання можна перебороти, вживаючи різні стимулюючі препарати, але зрештою це призведе до патологічних змін в організмі. Тому краще боротися з утомою більш безпечними, але не менш ефективними засобами.

Для повноцінного відпочинку дуже важливе значення має міцний сон.

Аби він став таким, намагайтеся лягати спати завжди в один і той же час. Не засиджуйтеся допізна і не вилежуйтеся до полудня. Спати краще при відчиненій кватирці. Візьміть за правило з'їдати перед сном чайну ложечку меду — і ви ніколи не будете страждати від безсоння.

Надійним засобом боротьби з утомою є щоденна ранкова зарядка. Ви можете самостійно скласти для себе комплекс фізичних вправ, розрахований на 15-20 хвилин.

Уранці натщесерце випивайте склянку холодної кип'яченої води. Рідина стимулює діяльність мозку. Пийте просту екологічно чисту, а також мінеральну воду, трав'яні чаї, натуральні соки. Дуже корисний зелений чай. Усілякі газовані напої та ті, що містять кофеїн, не допоможуть подолати втому.

Втома чатує на тих, хто годинами сидить за комп'ютером або робочим столом, не змінюючи пози. Обов'язково через 40-45 хвилин робіть короткі паузи для відпочинку. Виконайте декілька найпростіших вправ для очей, ніг, рук та спини.

Ви не так стомлюватиметеся, якщо припините 24 години на добу думати про різні проблеми. Подивіться на себе і на своє життя ніби з боку, і незабаром зрозумієте, що більшість проблем — плід вашої уяви.

Приділіть увагу харчуванню.