Найбільшу користь можна одержати від сонячних ванн, якщо дотримуватися принципу поступовості. Це означає, що в перший день можна підставити на сонце одну п'яту частину тіла на п'ять хвилин, на другий день — іншу п'яту частину тіла на десять хвилин і т. д.

Звичайно, важко виконати ці поради медиків, оскільки йдучи на роботу або в магазин у спеку, ми можемо залишити тільки п'яту частину тіла зовні, адже це, наприклад, обличчя і руки до ліктя, але чи дійдемо за п'ять хвилин?

Можна спочатку носити більш прикриваючий одяг, а після, поступово оголяючись, наносити на відкриті ділянки тіла захисний крем, який не тільки збереже вашу шкіру від передчасного старіння й обезводнення, але і додасть їй рівніший відтінок засмаги.

Також рекомендується перед настанням спекотної погоди відвідати солярій, який «підготує» шкіру до сприйняття сонця і зробить вашу засмагу ще красивішою і глибшою. Проте варто пам'ятати, що в солярії на шкіру діє такий же ультрафіолет, як той, який міститься в променях сонця. Насправді, його дія навіть інтенсивніше. Година в солярії дорівнює декільком годинам, проведеним під сонцем.

Головне — знову ж таки — не зловживати! Краще мати красивий відтінок здорової засмаги, чим «обвуглену» від ультрафіолету шкіру з ризиком розвитку ракових захворювань. Тому і в солярії слід загоряти, починаючи з 5 хвилин і не перевищуючи 15.

Також медики попереджають людей, у яких на тілі багато родимок і бородавок, оскільки саме ці місця є джерелом уразливості і розвитку ракових захворювань. Таму навіть у солярії рекомендується використовувати спеціальні захисні креми.

Отже, загоряйте «з головою» і бережіть своє здоров'я! Але і не забувайте, що сонце в невеликих кількостях дуже корисне, адже воно заряджає нас не тільки енергією і вітамінами, але і головне — позитивним настроєм!