Можна лежати і грітися на сонечку нерухомо, а можна зайнятися гімнастикою на пляжі. Але які ж вправи можна виконувати не привертаючи до себе уваги?!

Вправи для рук.
Повороти кисті рук. Лежачи на спині, розкиньте руки в сторони, долонями донизу. М'язи розслабте. Зціпивши пальці в кулак, поверніть його догори і напружте м'язи, одночасно роблячи вдих.
Потім поверніть кулак донизу, розслабте м'язи і зробіть видих. Повторіть вправу 15 разів, потім витягніть руки вздовж тіла, м'язи розслабте і відпочиньте трохи.

Наступна вправа зміцнює м'язи рук і грудей.
Напруження — розслаблення. Залишаючись у тій самій позиції на спині, зігніть руки в ліктях і покладіть під голову. У цій позиції кілька разів сильно притисніться до піску (вдих), потім розслабте всі м'язи (видих). Повторіть вправу 2 рази.

Вправа для ніг.
Згинання — випрямлення. Лежачи на спині, поволі зігніть коліна, причому ступнями спирайтеся об землю (вдих), потім злегка підведіть ноги й опустіть їх, випрямляючи на землі (видих). Зробіть глибокий вдих, потім повільний видих, сильно витягніть носки (коліна випрямлені, м'язи ніг напружені). Повторіть вправу 10-15 разів.

Вправа для м'язів спини.
Ляжте на живіт, руки зігніть в ліктях, долоні покладіть одну на другу, на них підборіддя. А зараз дивіться в синю морську далечінь. Підніміть плечі, залишаючи голову в тому ж положенні, сильно напружте м'язи спини, ніг і стегон. Все тіло вигнуте у вигляді лука (вдих). Потім розслабте м'язи, повернувшись у початкове положення (видих). Повторіть вправу 10 разів.