Найпопулярнішими засобами у боротьбі з сонливістю є кава або міцний чай. Багато років наші мами і бабусі говорили нам «не пий багато кави — це шкідливо», але чому — не пояснювали. То як же насправді діє кофеїн на людину і чи настільки він страшний?

З погляду медицини, кофеїн є класичним стимулятором. Він міститься в чайному листі, бобах какао, насінні кави, горіхах коли.
Усупереч раніше дуже поширеній думці, кофеїн ніяк не позначається на артеріальному тиску. 

Після того, як людина випиває напій, у якому є кофеїн, до неї приходить бадьорість, їй хочеться більше рухатися. Крім того, вона стає уважнішою.

При всіх цих плюсах, є й істотні мінуси. Знижується витривалість, судини серця перестають у достатній кількості постачати кисень. Не дивлячись на те, що під дією кофеїну людина стає менш чутливою до холоду, вона гірше переносить спеку (це пояснюється підвищенням швидкості обміну речовин).

Рекомендується не запивати їжу чаєм або кавою, тому що кофеїн не дає їжі нормально перетравлюватись, у шлунку починаються процеси бродіння і гниття.

Під дією кофеїну з організму виводиться вітамін В. Цей вітамін забезпечує нормальну роботу нервової системи і регулює вуглеводний обмін. У разі його недостатньої кількості виникає безсоння, дратівливість, погіршується пам'ять.

Якщо людина вживає напої з кофеїном постійно впродовж довгого часу, у неї виробляється звикання. Це небезпечно тим, що для колишнього ефекту бадьорості й активності потрібні все більші дози, ніж раніше.

На думку фахівців, вживати кофеїномісткі напої можна без шкоди для організму лише раз на три дні. За цієї умови організм встигає відновитися. Якнайкращим часом для вживання є ранок (саме уранішній чай або кава не зіб'є ваш організм з його нормального ритму роботи).